Les sportifs sont particulièrement exposés à l’ongle incarné. Les chocs répétés du bout de l’orteil contre la chaussure, la transpiration et les chaussures trop justes favorisent le conflit entre l’ongle et la peau.
Pourquoi le sport favorise l’ongle incarné
- Les chocs répétés : en course, en descente ou lors des arrêts brusques, l’orteil vient taper contre l’avant de la chaussure.
- La compression : chaussures de football ou d’escalade portées très serrées, bout étroit.
- La transpiration : la peau ramollie se laisse plus facilement entamer par le bord de l’ongle.
Bien choisir ses chaussures
- Gardez environ un travers de pouce entre l’orteil le plus long et le bout de la chaussure.
- Essayez vos chaussures en fin de journée, quand le pied est un peu gonflé, avec les chaussettes de sport.
- Préférez un avant-pied assez large pour que les orteils ne soient pas comprimés.
- Serrez bien le laçage au niveau du cou-de-pied : le pied glisse moins vers l’avant dans les descentes.
Prendre soin de ses pieds
- Coupez les ongles droit, sans arrondir les coins, quelques jours avant une compétition plutôt que la veille.
- Utilisez des chaussettes techniques qui évacuent la transpiration, et changez-les après l’effort.
- Séchez bien entre les orteils après la douche.
Et si l’ongle s’incarne malgré tout ?
Au stade débutant, mettez le sport en pause quelques jours, portez des chaussures larges et faites les soins locaux. En cas d’infection ou de récidive, consultez. Après une intervention, la reprise du sport est en général envisageable à partir de la troisième semaine.
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